موقع رنوو.نتEnglish  

كيف تحافظ على نشاطك لتنتهي من عملك في الليل؟

عالم الشباب -   -  774 مشاهدة

شارك:  شارك على فيس بوك   شارك على تويتر   شارك على غوغل بلس     رابط المشاركة:

كيف تحافظ على نشاطك لتنتهي من عملك في الليل؟
قد تضطر لإنهاء عمل مستعجل في الليل، ولكن التعب والشعور بالنعاس قد يعيقانك عن إتمامه، ومن تم هناك خطوات عليك أن تقوم بها لتحافظ على نشاطك وتُنهي عملك، فقط تابع القراءة.

1. شرب القهوة:

الأدينوزين، مادة يتم تحريرها من قبل الخلايا العصبية، تمنع قدرتك على التفكير بسرعة، والقيلولة هي أفضل وسيلة لتقليص عملها، كما أن الكافيين أيضا يمكن أن يساعد في تحييد آثارها حيث يوهم الدماغ بأنك استيقظت للتو، وبالتالي إذا كنت تعلم أنك ستشعر بالنعاس في ساعة معينة يمكنك تناول كوب من القهوة قبل ذلك بأربع ساعات حيث أن جسمك يحتاج إلى هذه المدة على الأقل لاستقلاب الكافين.

2. وجبة خفيفة من المكسرات:

الجلوكوزضروري لوظيفة الدماغ، ومع ذلك يُفضل تجنب الوجبات الخفيفة الحلوة التي توفر الكثير من الكربوهيدرات البسيطة، واستبدالها بحفنة من المكسرات من قبيل اللوز، فهي غنية بالكربوهيدرات والبروتين والدهون، وستوفر لك الطاقة التي تحتاجها.

3. خذ قسطا من الراحة:

عندما تشعر بالتعب فربما يحتاج دماغك إلى نوع من التحفيز، وبالتالي يمكنك أن تحصل على قسط من الراحة وذلك بالتحرك في المكان أو لعب لعبة في هاتفك الذكي أو جهازك المحمول.

الكاتب: محمد إبراهيم

محرر تخصص فيزياء ... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا و السيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير


شارك:  شارك على فيس بوك   شارك على تويتر   شارك على غوغل بلس     رابط المشاركة:



إقرأ أيضاً


آراء وتعليقات

إن التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي موقع رنّوو.نت، والموقع لا يتحمل أي مسؤولية قانونية تجاهها، فالتعليقات تمثّل رأي أصحابها فقط.

إسمك:


 بريدك الإلكتروني:


عنوان التعليق:


نص التعليق:


اكتب الرقم التالي: