موقع رنوو.نتEnglish  

30 دقيقة من التمارين يوميا تطيل عمر الرجال

ثقافة عامة -   -  1,531 مشاهدة

شارك:  شارك على فيس بوك   شارك على تويتر   شارك على غوغل بلس     رابط المشاركة:

وجدت دراسة حديثة أن كبار السن من الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا يميلون إلى العيش لفترة أطول من نظرائهم الذين يقضون حياتهم دون نشاط.

الدراسة أجريت على رجال في 60 و 70 سنة يمارسون التمارين يوميا لمدة 30 دقيقة ستة أيام في الأسبوع ووجدت أنهم معرضون بنسبة 40 في المئة أقل للوفاة خلال فترة 12 عاما، مقارنة مع الرجال الذين لا يمارسون أي نشاط، حيث أن النشاط البدني يرتبط بشكل كبير مع العمر.

وقال الباحثون في نتائجهم التي نشرت على الانترنت يوم (14 مايو) في الدورية البريطانية للطب الرياضي أن فائدة ممارسة التمارين للرجال الذين شملتهم الدراسة مماثلة تماما للإقلاع عن التدخين، "وينبغي أن تتضمن استراتيجيات الصحة العامة لدى الرجال المسنين الجهود المبذولة لزيادة النشاط البدني، وذلك تمشيا مع الجهود المبذولة للحد من سلوك التدخين.

وتستند النتائج الجديدة على نتائج دراسة أوسلو، التي شملت 15000 من الرجال الذين ولدوا في النرويج بين 1923 و 1932، وقد بدأت الدراسة إجراء فحوص في عام 1973 شملت تقييم الطول والوزن والكوليسترول وضغط الدم لدى الرجال وتاريخ التدخين، وكذلك مقدار ما يمارسونه من تمارين على أساس أسبوعي، والتي خلصت إلى أن القليل من الممارسة - أقل من ساعة أسبوعيا من النشاط البدني الخفيف - لم يترافق مع زيادة العمر خلال فترة الدراسة، ولكن بالمقارنة مع الرجال الذين لا يمارسون أي نشاط كان الرجال الذين مارسوا أكثر من ساعة في الأسبوع معرضين بنسبة 32 في المئة أقل لمخاطر الوفاة خلال فترة الدراسة، وهذا يتوقف على عوامل أخرى، كما وجدوا أن الرجال الذين مارسوا بقوة، حتى لأقل من ساعة أسبوعيا، كان 23 في المئة الى 37 في المئة منهم أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية أو من أي سبب طبي آخر خلال فترة الدراسة.

وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين لمدة 30 دقيقة يوميا لمدة ستة أيام في الأسبوع يميلون إلى العيش لفترة أطول، بغض النظر عما إذا كانت التمارين خفيفة أو قوية.

الرياضة تطيل عمر الرجال - مصدر الصورة: ©Maridav/shutterstock.com
الرياضة تطيل عمر الرجال - مصدر الصورة: ©Maridav/shutterstock.com


الكاتب: محمد إبراهيم

محرر تخصص فيزياء ... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا و السيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير


شارك:  شارك على فيس بوك   شارك على تويتر   شارك على غوغل بلس     رابط المشاركة:



إقرأ أيضاً


آراء وتعليقات

إن التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي موقع رنّوو.نت، والموقع لا يتحمل أي مسؤولية قانونية تجاهها، فالتعليقات تمثّل رأي أصحابها فقط.

إسمك:


 بريدك الإلكتروني:


عنوان التعليق:


نص التعليق:


اكتب الرقم التالي: