فيما يلي ثلاثة أمور رئيسية عليك القيام بها لتفقد من وزنك:
1. حدد الهدف الذي تصبو إليه: إذا أردت أن تفقد من وزنك فعليك أولاً أن تضع نصب عينيك هدفاً واضحاً ورغبة قوية.
2. ركز على المهام التي تحتاج القيام بها: هنا، عليك أن تركز على عدد المرات التي تحتاج للتمرن فيها يومياً وليس على عدد الكيلو غرامات التي ترغب بفقدانها. لا تدع احلام اليقظة تشتت تركيزك عن المهمة التي ينبغي القيام بها.
3. طوّر الحافز لديك: تحتاج لتشجيع نفسك على تحقيق أهدافك التي وضعتها لنفسك منذ البداية. يمكنك مثلاً أن تكتب المهام المفروضة عليك يومياً على ورقة وتضعها في مكان بحيث تراها باستمرار ولا تغيب عن عينيك لكي تظل تذكرك طوال الوقت دون أن تنساها. كما ينبغي عليك أن تكتب العواقب التي ستواجهها في حال إخفاقك في تحقيق المهمة وكن صادقاً إلى درجة القسوة مع نفسك في هذه النقطة بالذات.
